男性雄激素影响性腺功能

　　本地医生在2003年进行有关男性更年期的调查时发现，50岁以后的男性，至少有12％出现性腺功能减退的情况。到了80岁以后，则有半数的男性有这个问题。

　　因性腺功能减退而到诊所求医的病人有大约三成有勃起障碍，而雄激素缺乏是造成勃起障碍的主要原因。本地过去5年因为性腺功能减低而到诊所求医的男性增加了20到30％。新加坡泌尿协会去年就起草一份有关性腺功能减退和治疗方式的准则，协助本地家庭医生更了解这个问题的重要性。

雄激素减少会出现什么症状？

　　·容易疲倦

　　·性欲减退

　　·勃起障碍（阳痿）

　　·肌肉失去弹性

　　·脂肪增加（腹部肥胖）

　　·生殖能力降低

　　·引发代谢综合征（也就是高血压、糖尿病和心脏病的前奏）

　　有些男性认为，雄激素降低是老化过程的一部分，不需要治疗，但是，如果接受治疗（雄激素疗法）能够提升生活素质，也未尝不是一件好事。而有运动的男人，雄激素也会下降得较为缓慢。此外，一日三餐的饮食，对男性体能健康起着举足轻重的影响，如果体力不足，就会经常无精打采。

增强男性体能的食物

　　·锌：锌对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。生蚝、牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等都含有丰富的锌和雄性激素。

　　·精氨酸：精氨酸是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的是冻豆腐，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。

　　·钙：钙可刺激精子成熟。鱼、乳类、蛋及豆制品，都富含钙，对改善男子生殖能力有一定帮助。

　　·维生素E：缺乏维生素E可能导致睾丸受损，性功能减退与紊乱。维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类等含量也较多。

　　此外，男性也应适当地进补，例如食用可帮助抗氧化、促进血液循环和新陈代谢的人参，达到消除疲劳，恢复体力与精力。