中年男性保健要点

   人到中年，事业、家庭等处于一个颠峰时期，这时男性也往往担负了更多的责
任和义务，健康也就被忽略了，那么中年男性保健有什么要点呢？

　　1 注意洗脸
　　男士应特别注重洗脸，若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，刺激局部

皮肤的血液循环，增强面部肌肤的弹性。油性皮肤者洗脸时最好先用毛巾热敷3-5分
钟，再用洗面乳洗脸，洗后按摩一会儿，可促进局部皮肤的血液循环，改善其营

养状况，有利皮脂的排出，使面部光润、柔滑，减少皱纹和松弛现象。中性皮肤的

男士，冷、热水洗脸均可。

　　2 均衡营养
　　中年男性正是精力最旺盛的时候，他们经常在外奔波，饮食无节制，特别是

过多地食用甜、辛、辣、酸等刺激性食物，或有抽烟、嗜酒等不良习惯，及不爱吃

蔬菜水果的男性，会使体内酸碱失衡，影响健康。因此，要想有健康的肌肤就一定

要均衡摄取营养，多吃蔬菜、水果、豆乳制品，及其他营养丰富的食物，考虑到一

些男性工作上的需要，烟酒是很难禁的，但是也可以尽量少烟少酒，适当摄取维生

素、蛋白质及微量元素等。

　　3 保证睡眠
　　人到中年，工作一般都处于蒸蒸日上的阶段，所以事务一定比较繁多，有的

还需要经常熬夜加班，睡眠不足，致使面容憔悴、灰暗，眼圈发黑、眼袋显露，生

出更多的皱纹。所以在允许的情况下，也要保证优质睡眠，每天睡足8小时。但睡眠
时间也不宜过长。

　　4 保持乐观情绪
　　经常忧愁、烦恼、易怒之人，会引起机体生理性病变，所以保持乐观情绪会

使肌肤更加健美。

　　5 坚持刮脸
　　胡须容