http://www.nb5656.com/index-103-352-174.html男人健身的部位,男人健身方法--虹桥男科为您解答男人健身的部位,男人健身方法方法知识,24小时男科专家免费在线答疑！UTF-8Copyright 2008, Spartanburg taoyq.comzjpysyh@163.com男人健身的五个重要部位,男人健身的部位,男人健身方法男人健身的部位,男人健身方法腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，“男人帮”现提供几招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。

 

    俯卧舒展 

     面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。 

     猫姿伸展 

     顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。 

  
     曲背部掌上压 

     姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。]]>http://www.nb5656.com/index-103-352-174.html2007-11-27